[...] twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te małe kosztowały około 480 zł ale używki już po 200 chodziły a często ludzie oddają na różnych grupach . Lodówka to podstawa i nie wyobrażam sobie [...]
Witam, zaznaczę tylko, że mam już prawie 3 letni staż na siłce. Żadnych wspomagaczy poza białkiem, no i oczywiście nie są to pełne 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż [...]
Cześć. Temat dla mnie mega ciężki. Mam 26 lat i mój tytułowy problem towarzyszy mi już conajmniej 4 lata. Powoli już tracę nadzieję że będę normalny. Będąc nastolatkiem zlapalem zajawke na siłownię, będąc regularnym i konsekwentnym szybko okazało się że mam predyspozycje i genetykę. Zanim zacząłem ćwiczył byłem chudzinka. Po ok 2 latach [...]
U mnie prawie 3 lata i po prostu tragedia teraz patrząc na to wszystko szukał bym chirurga plastyka i raczej dużej kliniki gdzie zostaje się kilka godzin na obserwacji po zabiegu bo nigdy niewiadomo jak organizm zareaguje a tym bardziej jeśli ktoś ma mieć robiona plastykę suta to tylko plastyk technik zmniejszania jest kilka a dobór metody zależy [...]
[...] cukierasy. Poza tym 100 tabsów osty starczy ci na 3 miechy? To po ile te tabsy, po 30mg? Fakt, coraz droższy a jak się ma ambicje to staje się jeszcze dorzszy bo potrzeba więcej sprzętu teoretycznie. Najbardziej przeraziła mnie kreatyna jak brałem po 25 zł 2 lata temu a miesiąc temu wziąłem po 100... Osty jem 15 mg na dzień, to mój pierwszy sarm
[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)
Tren to parabolan od balkana to bedzie 4 cykl staz na silowni z dopingiem rok a tak to z 2-3 lata lecz nieregularnie Zmieniony przez - Smolin558 w dniu 2022-05-06 09:43:36
Majówka i po majówce. Było super, moja najulubieńsza ekipa ever. Prawie 20 lat tak jeździmy, nie było mnie 3 lata z rzędu i powrót piekielnie mnie ucieszył. Mój mózg jeszcze tam został. Biegałam na wyjeździe, ale z kolegą, więc wolniej, plus straszny przełaj nam wyszedł, mnóstwo górek, zbiegów, gubiliśmy drogę. Było super. Drugi bieg już sama [...]
[...] -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść długi solo - 2 cykle 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu teść 11. POZIOM BF%: jakieś 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja to chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
/SFD/2022/5/5/b436c3140e7a45ad9a26d64f11a90259.jpg Jak na 3 lata stażu to powiedziałbym, że masz taki podstawowy plan treningowy i nie jest zły ale ja bym mimo wszystko pozmieniał co nieco w tym planie treningowym. Przede wszystkim nie podoba mi się podział treningów w skali tygodnia. Jeśli wykonujesz 4 trening pod rząd to jak w poniedziałek [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]
Mój staż na siłowni to jakoś 3 lata, ćwiczę od początków Splitem bo był dla mnie najbardziej jasny i prosty do ułożenia. Regularnie dodawałem i zmieniałem ćwiczenia bo ciągle coś nowego się dowiadywałem. Niedawno powtórzenia z 10 zmniejszyłem do 8 i dało mi to duży progres. Od paru miesięcy trzymam się diety i przestałem prawie pić alkohol . [...]
[...] Ten obrazek chyba najlepiej obrazuje to co RM robi.Nie do zabicia są. Co do Villarrealu to moze nie tyle szkoda że odpadli,a to w jaki sposób.Bo 2 z 3 (a i pewnie do tej 3 tez można by sie przyczepić w jakimś tam stopniu) tracą bo wylewie gk.Ale generalni fajna historie napisali w tej edycji UCL i pewnie bedą to wspominać na długie lata
[...] była bardzo długa i trwała ponad 40 lat. Trenował i mierzył się z wieloma mistrzami i kultowymi kulturystami. W 1951 rozpoczął karierę jako zawodowiec. Przez te wszystkie lata Eddie zdobył liczne trofea w ponad 35 konkursach. Był jednym z najlepszych zawodników w swojej kategorii wzrostowej (168 cm). Jego ostatnie zawody w kulturystyce odbyły [...]
[...] rankingu wagi ciężkiej, Ricardo Prasel (12-3, 4 KO, 8 Sub), przywita na KSW 70 w okrągłej klatce jednego z czołowych polskich zawodników królewskiej kategorii wagowej. Po 13 latach od pierwszej walki stoczonej dla KSW, 28 maja w łódzkiej Atlas Arenie, Daniel Omielańczuk (25-12-1 1NC, 6 KO, 10 Sub)znów zawalczy dla polskiej organizacji. Bilety [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 obecnie 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sztuki walki 6) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x boks + 2x siłownia + 2x bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Jawor dzięki ogromne :-) Bieg ukończyłam, to najważniejsze. Stres przed był ogromny. Czas słaby 1:38:31 chociaż ciutke lepszy niż 3 lata temu na tej trasie. Teoretycznie jest progres :-D Chciałam pobiec po 4:35, nie wolniej ale w trakcie stwierdziłam, że biegnę tyle ile mogę. Widziałam na zegarku, że jest wolniej no ale trudno. W sumie i tak [...]
Witam. Mam 19 lat, 185cm 92kg. Cel budowa mięśni. Moj staz to 2 lata z przerwami, cwicze od miesiąca po pol rocznej przerwie. Chcialbym przejsc z fbw do jakiegos innego planu najbardziej efektywnego gdyż wydaje mi się, że te fbw jest spoko i przyjemnie mi się go robi, ale brakuje mi takiego spompowania danej partii mięśniowej, a znam i technikę [...]
Cześć, chciałbym Was poprosić o pewne wskazówki dotyczące diety i treningu. Trochę o mojej osobie - mam 29 lat, 180 cm, 96 kg wagi typu ulaniec. 3 lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - [...]
Cześć szanowne grono, chciałbym Was poprosić o pewne wskazówki dotyczące diety i treningu. Trochę o mojej osobie - mam 29 lat, 180 cm, 96 kg wagi typu ulaniec. 3 lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
